Оңалту жарақаттан немесе аурудан қалпына келтірудің маңызды аспектісі болып табылады. Операциядан, спорттық жарақаттан сауығып жатсаңыз немесе жай ғана фитнесіңізді жақсартқыңыз келсе де, дұрыс жабдықтың болуы барлық айырмашылықты жасай алады. Бұл мақалада біз үйде физикалық қалпына келтірудің ең маңызды 10 маңыздылығын қарастырамыз. Сілтемені басу арқылы қалпына келтіруге арналған тауарларға тапсырыс бере аласыз.
Тауарлар
Жаттығу добы: Жаттығу шарлары тепе-теңдікті, күшті және икемділікті жақсарту үшін әртүрлі жаттығулар үшін қолдануға болатын әмбебап, аз әсер ететін құрал болып табылады. Олар сондай-ақ омыртқаны жұмсақ қолдауды қамтамасыз ететін арқа ауруы бар адамдар үшін тамаша нұсқа болып табылады.
Қарсыласу жолақтары: Қарсыласу жолақтары күшін жақсартқысы келетіндер үшін жеңіл және портативті опция болып табылады. Олар сізге қолайлы деңгейді таңдауға мүмкіндік беретін кедергілердің ауқымында қол жетімді.
Көбік роликтері: Көбік роликтері массаж жасаудың және бұлшықет кернеуі мен қаттылығын жеңілдетудің тамаша тәсілі. Олар арқа, аяқтар және қолдар сияқты белгілі бір аймақтарды нысанаға алу үшін пайдаланылуы мүмкін және созылмалы ауырсынудан зардап шегетіндер үшін танымал құрал болып табылады.
Тұрақтылық үшін доп. Тұрақтылық добы — тепе-теңдік пен тұрақтылық жаттығулары үшін пайдаланылатын үлкенірек үрлемелі доп. Бұл негізгі күштерін жақсартқысы келетіндер үшін тамаша нұсқа, өйткені олар сізді абс пен басқа негізгі бұлшықеттерді тартуға мәжбүр етеді.
Гантельдер: Гантельдер — бұл күш пен икемділікті жақсарту үшін әртүрлі жаттығулар үшін пайдалануға болатын классикалық жабдық. Олар әртүрлі салмақтарда келеді, бұл сізге күш-қуатыңыз артқан сайын жаттығуларыңыздың қиындығын арттыруға мүмкіндік береді.
Білек салмағы: Аяқтар мен аяқтарыңызды нығайтуға көмектесетін жаттығулар кезінде қарсылықты арттыру үшін білек салмағын пайдалануға болады. Бұл сіздің тұрақтылығыңызға қарсы тұра отырып, тепе-теңдікті жақсартқысы келетіндер үшін тамаша нұсқа.
Йога төсеніші: Йога төсеніші икемділігі мен тепе-теңдігін жақсартқысы келетін кез келген адам үшін өте маңызды. Ол ыңғайлы, тайғақ емес жаттығу бетін қамтамасыз етеді және йога, пилатес және созылу сияқты әртүрлі жаттығулар үшін пайдаланылуы мүмкін.
Тізе тірегі: Тізе буыны ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектеседі, сонымен қатар физикалық белсенділік кезінде тізеге қолдау көрсетеді. Бұл жарақаттан немесе операциядан айыққандар үшін тамаша нұсқа және тізедегі күш пен ұтқырлықты қалпына келтіруге көмектеседі.
массаж мылтығы. Массаж тапаншалары бұлшықет кернеуі мен қаттылығын жеңілдетуді қалайтындар үшін танымал құрал болып табылады. Олар қатты бұлшықеттерді босатуға көмектесу үшін жоғары жылдамдықты тербелістерді пайдаланады және белгілі бір аймақтарды нысанаға алу үшін теңшеуге болады.
Жаттығу велосипеді: Велосипед жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсартқысы келетін, аяқтарын нығайтып, төзімділігін арттырғысы келетіндер үшін тамаша нұсқа. Бұл жеңілден жоғары қарқындылыққа дейін әртүрлі жаттығулар үшін қолдануға болатын жұмсақ, аз әсер ететін опция.
Қорытындылай келе, үйдегі физикалық қалпына келтірудің осы 10 маңызды шарты жарақаттан немесе аурудан айығуға және фитнесіңізді жақсартуға көмектесетін тамаша әдіс болып табылады. Күш алуды, тепе-теңдікті жақсартуды немесе ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетуді қалайсыз ба, бұл заттар мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
