Фастфуд стал незаменимой частью жизни, так же, как и методы избавления от тяги к быстрой еде. Причин, благодаря которым большинство питается нездоровой едой множество. Избавиться от присутствия в вашей жизни фастфуда реально, если захотите. Перечислим работающие методы ниже.
1)Оцените режим питания, подумайте, как часто посещаете места с фастфудом.
Прикиньте, случается ли это каждый день или 2-3 раза в неделю, признаетесь ли себе, что посещение таких мест случается 2-3 раза в день. Признание проблемы — 50% успеха в решении. Обратите внимание на то, когда посещаете фастфуд-точки. Перекусываете во время обеденного перерыва, покупаете ли еду после работы. Останавливаетесь ли возле фастфуда с утра, испытываете ли поздно ночью тягу к фастфуду.
Важно найти причины склонности к фастфуду. Это — первый шаг к преодолению зависимости.
2) Начните с принятия факта зависимости. Главное — распознать тягу по первым признакам и принять факт ее наличия. Пока сами это не осознаете и не поймете, будет сложно помочь.
Примите необходимость изменения пищевых привычек. Признайте, что проблема намного глубже, чем ожидалось. Для большинства людей это зависимость физическая и психологическая. Больших усилий стоит принять факт зависимости, чем поменять диету.
Проведите расследование. Посчитайте, сколько тратите на фастфуд. Сохраняйте чеки, или платите только картой, чтобы можно было увидеть сколько было потрачено. Подумайте об экономии.
Посчитайте сколько калорий употребляете.Сравните с цифрой, которая бы получилась, если бы еду готовили дома. Если же у вас нет времени на приготовление домашней пищи, всегда есть доставка правильного питания в Киеве. Здесь вы можете подобрать меню по вкусу и потребностям, не потратив и лишней секунды.
Подумайте о вкусовых предпочтениях. Если присутствует сильная тяга к конкретным продуктам, то организм пытается сказать о нехватке конкретного компонента.
Посмотрите, как часто необходимы эти продукты. Если систематически, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить дефицит.
4) Разработайте план. Подумайте, как распланировать время, когда прекратите посещать фастфуд. Какие продукты будете есть. Отнеситесь серьезно к выбору продуктов. Подберите здоровые варианты. Не торопитесь, внимательно изучайте меню, сравнивайте. Сначала этот процесс будет и трудоемким, но уже после первого раза распознавать нужные продукты будет легко, и поход по магазинам будет приятным, как прежде. Запомните, чем свежее продукт, тем питательнее блюдо. Замените продукты из потребительской корзины на полезные аналоги.Например, поменяйте пакетик чипсов на орешки. Будут чувствоваться изменения в организме, после отмены некоторых компонентов. Употребление меньшего количества сахара приводит к чувству усталости. Если раньше часто употребляли кофеин, то отсутствие кофе вызовет головные боли. Тело приспособится к изменениям через 5-6 дней.
