Если утром, чистя зубы, вы замечаете второй подбородок, если пристегиваясь ремнем безопасности в машине, вы замечаете, как выгнулся он на вашем выпуклом животике, если мысль о том, как вы выглядите, преследует вас каждый день, значит, настало время предпринимать какие – то действия.
И если вы относитесь к тем людям, которым собственное здоровье важно не менее чем хорошая фигура, то вы знаете, что далеко не все диеты безопасны и что большинство диет имеют эффект «бумеранга» — когда вес через некоторое время возвращается, прихватив, зачастую, с собой пару добавочных килограмм. Поэтому выбор диеты, которая лишена всех этих недостатков, так важен.
Предлагаем вам 7ми дневную диету, основанную на практичном и здоровом подходе к снижению веса.
Информационные точки
не делайте того, в чем вы сомневаетесь и что вам делать некомфортно
Пейте, как минимум, 2 литра воды в день
Будьте настойчивы и продолжайте работать, даже если вы не видите мгновенных результатов
Предложенная ниже диета – низкоуглеводная, поэтому проконсультируйтесь с врачом до того, как решитесь на нее
7ми дневная диета.
День 1й
Первый день можно есть только овощи.Количество – до сытости.
Приготовленная или сырая — капуста, морковь – просто идеальны.
Примечание: если вы решили овощи приготовить, избегайте жарки их в масле. Лучший и более здоровый вариант – приготовить их в гриле, на пару или отварить.
День 2й
Второй день диеты требует только фруктов. Так же принцип, что и с овощами, применяем в отношении фруктов. Кушаем до насыщения, но не принуждая себя. Фруктовый день можно разнообразить фруктовыми соками.
Только следите, чтобы соки были натуральными, без сахара и консервантов.
День 3й
На третий день едим и фрукты, и овощи. Нет ограничений в количестве или выборе. Кушайте до чувства насыщения.
День 4й
В этот день ваш рацион будет состоять из фруктов, овощей и молока. Например, на завтрак скушайте яблоко, банан и выпейте стакан молока.
На обед и ужин также — фрукты, овощи и молоко.
Количество не ограничено – до насыщения.
День 5й
На пятый день будем кушать коричневый рис, овощи и обязательно пьем воду — 2 литра минимум.
Утро лучше начинать с порции риса, который придаст вам бодрости на весь день.
День 6й
На 6й день опять наш рацион будет состоять из риса и овощей.
Рис помогает организму получить полезные углеводы, которые дают заряд энергии. Овощи обеспечат нужными элементами и помогут поддержать метаболизм в норме.
День 7й
В этот день ваш рацион будет состоять из овощей, риса и фруктов. Так же как на 6й день, начинаем день с порции риса. На обед и ужин — смесь фруктов и овощей.
Если вы устали за неделю от фруктов и овощей, сок без консервантов и сахара будет прекрасным их заменителем.
* * *
Данную 7ми дневную диету можно охарактеризовать как беспроигрышную и в отношении здоровья, и в отношении похудения. Диета позволяет сжигать лишний жир, без чувства голода, без замедления метаболизма.
Получаемые углеводы работают только на преобразование в энергию.
Возможно, что за эти семь дней вы не увидите резкого снижения веса, но обязательно почувствуете, что вы на правильном пути.
