При современном ритме жизни из-за постоянного нахождения у мониторов, использования гаджетов, а также недостатка витаминов, у все большего числа взрослых и детей проявляются проблемы со зрением. Разумеется, своевременная и регулярная проверка зрения у специалистов способна предотвратить большинство проблем. Особенно важно проводить профилактику именно у детей, поскольку самостоятельно очень трудно определить, есть ли у малыша проблемы со зрением или нет.
Проблемы со зрением у детей чаще выражается в близорукости и дальнозоркости, астигматизме и амблиопии, косоглазии и поражении сетчатки глаза, опущении верхнего века и воспалительных процессах.
Ниже даются рекомендации по профилактике зрения у детей:
- Правильное распределение зрительных нагрузок. 40 минут урок, 10 минут отдых.
- Необходимо делать паузы во время выполнения домашнего задания, а также игр в компьютер.
- Дневной свет или лампа. Убедитесь, что в комнате ребенка достаточно светло в любое время суток, чтобы малышу не приходилось щуриться.
- Прогулки в лесу и вообще нахождение на свежем воздухе.
- Витамин В2, улучшающий цветоразличение и ночное зрение. Источниками витамина В2 является молоко, кефир, сыр, мясо, пивные дрожжи, грибы.
- Витамин А влияет на сумеречное зрение. Витамин А содержится в сливочном масле, молоке, яичном желтке, печени. В рационе ребенка необходима морковь , черника, сладкий перец и шпинат, кукуруза, апельсины, манго и персики, шиповник. Поэтому обязательно следите за питанием!
- Дозированные игры за компьютером 10 минут и просмотр телевизора 30 минут. В более старшем возрасте можно увеличить время работы за компьютером, но приучите ребенка самостоятельно регулировать его.
Упражнения для глаз.
- Быстро поморгать, закрыть глаза. Повторить 5 раз.
- Крепко зажмурить глаза, посмотреть вдаль. Повторить 5 раз.
- Смотреть на указательный палец вытянутой руки, потом перевести взгляд вдаль. Повторить 5 раз.
- Сидя, закрыв глаза, массировать веки кончиками указательных пальцев.
- Здоровый сон.
- Не читать и не смотреть в экран гаджета в транспорте.
- Посещение офтальмолога 2 раза в год.
Чтобы предупредить нарушение зрения у младенцев, родителям стоит начинать с раннего детства. Держите игрушки на расстоянии 30 см от глаз. На руки одевайте антицарапки, чтобы малыш не травмировался. При умывании глаза протирайте от внешнего края к внутреннему.
Ребенку важно находиться на свежем воздухе, играть в подвижные игры.
