мобилизация тела

0 смотр.

2. Смотрите за весом. Неконтролируемый набор кг приводит к тому, что содержание воды и жира в тканях увеличивается и их упругость миниатюризируется.3.

ГРУДЬ
Препядствия.
Конкретно грудь дает для вас знать, что вы беременны. 1-ое приметное изменение в организме будущей матери — напряжение молочных желез. Придерживайтесь принципов оптимального питания, готовьте полезные и легкие блюда, в том числе те, рецепты которых вы отыщите на страничках нашего журнальчика.3. Посещайте баню. Там же можно делать массаж бедер с тонизирующими средствами — естественно, если у вас нет противопоказаний. Ведь основная причина их образования совсем не сильное растяжение тканей, а понижение их эластичности из-за гормональной перестройки. Но это совсем не значит, что беременность и роды непременно усугубят форму молочных желез и сделают кожу дряхлой и вялой.

ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Купите особый бюстгальтер,
даже если у вас маленькая грудь. Поддерживающее белье должно быть подходящего размера (не очень тесноватым либо свободным), без «косточек», которые препятствуют кровообращению и лимфотоку в области молочных желез, без излишних швов снутри чашечек, потому что кожа груди становится более чувствительной.
«Что сейчас будет с моим телом?!» Ничего необыкновенного, если вы подарите ему соответственный уход еще в самом начале беременности.мобилизация тела
Принимайте контрастный душ.
Чередование прохладной и жаркой воды под напором — это реальная зарядка для верх их слоев кожи, которая помогает им стать более эластичными за счет усиления кровообращения. Плавание — действенное средство для укрепления грудных мускул.
4. Используйте средства для бюста, сделанные специально для беременных.

Животик
Трудности.
Непременно, ожидание малыша ведет к повышению веса и к тому, что мускулы животика растягиваются, подстраиваясь под размеры его «обитателя». Сразу понижается упругость кожи, потому что изменение баланса эстрогенов вызывает уменьшение содержания в фибробластах (клеточках дермы) аминокислот — предшественников эластина и коллагена. Это приводит к нарушению выработки макромолекул, отвечающих за упругость кожи. А уже сделанные волокна эластина деградируют в большинстве случаев под воздействием кортизола — гормона, за гиперпродукцию которого отвечают надпочечники. Сочетание этих причин приводит к образованию растяжек.

ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Носите бандаж.
В особенности на поздних сроках беременности. Вобщем, некие спецы считают, что поддерживающее белье не очень полезно: оно совсем отучит мускулы работать. Лучше с самого начала беременности заниматься спортом, который поможет сделать из мускулов животика естественный бандаж.3. Больше спорта. Для того чтоб укрепить мускулы ягодиц, занимайтесь на беговой дорожке либо на степпере (эллиптическом тренажере). Подходят также занятия аэробикой (не считая степ-аэробики, которая дает очень сильную нагрузку на суставы ног).

Употребляйте довольно витамина Е (токоферолов). Он содержится в растительном масле, облепихе, крупах, также в витаминных комплексах для беременных. Токоферолы защищают мембраны клеток от окислительного разрушения.
4. Используйте спецсредства. Начиная с 12-й недели беременности наносите особые гели против растяжек. Лучше, чтоб в состав средств входили натуральные эластин и коллаген, силикон, питательные и увлажняющие вещества. Можно смазывать животик жирным кремом либо растительным маслом. Это обеспечит «зону риска» витамином Е, «отвечающим» за упругость кожи.

1. Гель для профилактики растяжек. Его наносят 1—2 раза в денек на проблемные участки (низ животика, грудь — непременно, а в области бедер — лучше). Риск возникновения стрий в особенности велик у юных дам.
1. Занимайтесь спортом. Физические упражнения содействуют улучшению метаболизма, помогают местному оттоку воды и предупреждают возникновение безобразных бугорков. Но нагрузка должна быть адекватной вашему положению.

Но дополнительные см вызывают не только лишь восхищение окружающих вашей женственностью, но время от времени и целлюлит. Не огорчайтесь заблаговременно: биться с «апельсиновой коркой» можно и необходимо. Основная причина целлюлита — местный застой лишней воды в жировой ткани, который происходит из-за конфигурации гормонального фона и ухудшения циркуляции крови.ЧТО ДЕЛАТЬ Перед тем как начать хоть какое из этих «мероприятий», непременно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом!4. Используйте антицеллюлитные средства. Например, повышающие упругость кожи. Не запамятовывайте о пилинге: он помогает снять отмершие частицы кожи, содействует выведению из клеток излишней воды и обеспечивает наибольшее проникновение активных компонент антицеллюлитного геля в кожу.
Уже в 1-ые 5-6 недель беременности груди набухают, становятся жесткими, а соски — чувствительными. Так ваш организм готовится к вскармливанию малыша (лактации). Повышение объема молочных желез (в период беременности полнота груди может «подрасти» на 2-3 размера) нередко приводит к возникновению растяжек — стрий. Эти полосы, которые косметологи именуют «тотальной» неувязкой всех будущих мам, могут появиться уже на 3-м месяце беременности.
Более эффективна аквааэробика.2. Скорректируйте режим питания. Естественно, любые строгие диеты во время беременности запрещены, но это не значит, что вы сможете наконец позволить для себя то, что ранее было серьезным табу, — к примеру, снимать голод шоколадками и чипсами.

Другие средства выбирают в рамках всеохватывающего косметического рецепта.

ЯГОДИЦЫ
Трудности.
Ягодицы числятся одной из самых проблемных зон тела женщины. Логично, что на их ожидание малыша «отражается» в особенности очевидно. Главные задачи, связанные с этой частью тела, также целлюлит и растяжки.

ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Ухаживайте, как за бедрами.
Часто проводите отшелушивание, делайте массаж, сглаживающий выпуклости.
2. Принимайте ванны с морской солью. Это красивое средство обеспечит кожу массой нужных микроэлементов. А если перед погружением в теплую воду обработать кожу скрабом, то эффект от таковой ванны усилится в пару раз.
Вобщем, искусственная поддержка также нужна, если в последние месяцы перед родами доктор посоветует для вас избегать нагрузок из-за появившихся заморочек со здоровьем.2. Ешьте белковую еду. Достаточное количество в рационе белковой еды обеспечивает обычный синтез волокон коллагена и эластина.3.

«ИЗМЕНЯТЬ» ЛИ Возлюбленным СРЕДСТВАМ?
Обычными средствами для тела мы обычно считаем гель для душа, скраб и увлажняющее молочко либо крем. Проверьте, не входят ли в их состав гормональные (плацентарные) составляющие либо искусственные эфирные масла. Особых средств для беременных, неотклонимых для внедрения, два:
Ноги Задачи. Во время беременности происходит перераспределение жировых клеток. Ноги будущей матери становятся более округленными. Это изменение свидетельствует о том, что организм работает на сохранение беременности. Используют эти внешние средства с 12-й недели в течение всей беременности и всего следующего периода лактации (либо хотя бы три месяца после родов). Это станет и неплохой профилактикой птоза груди (обвисания), который нередко бывает после прекращения кормления малыша.
2. Крем (гель либо спрей) с дренажным и венотонизирующим эффектом. Он нужен для профилактики отеков и предупреждения синдрома «усталых ног».
КОГДА Появляется «КОРКА»? Обычно целлюлит «обнаруживается» на теле после созревания. В большинстве случаев это происходит в период «гормональных всплесков». Приблизительно в двенадцать % случаев «корка» появляется во время созревания, в 20 % — во время и после беременности и в 20 5 % — во время менопаузы.

0 смотр.