витамины и микроэлементы по триместрам

0 смотр.

- 50 г зелени укропа - один ч. л. лимонового сока - соль, перец Измельчите филе лосося в блендере.

Взбейте оставшееся яичко, окуните в нем рыбу со всех боков, запанируйте ее в молотых сухарях и обжарьте в топленом масле до образования румяной корочки.Яблочно-клюквенный десертвитамины и микроэлементы по триместрам

Добавьте сливки, соль, перец, лимоновый сок и взбейте снова. Замочите желатин в прохладной воде на 10–15 минут, слейте лишнюю воду и распустите его на водяной бане. Добавьте желатин к лососевой консистенции, размешайте с мелко нарубленным укропом, разложите по формам и охладите.

Фолиевая кислота рекомендуется всем дамам, планирующим беременность. Ведь она помогает зарождению новейшей жизни:
- поддерживает бурное деление клеток,
- обеспечивает правильную передачу генетической инфы (участвуя в синтезе оснований ДНК и РНК-молекул),
- содействует настоящему формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность. Но нужнее всего она на 2–4 неделе беременности, когда закладывается нервная трубка (из нее потом разовьется мозг). При недочете фолиевой кислоты возможны тяжелейшие отягощения — нервные грыжи и недоразвитие мозга.
У этого витамина еще есть одна принципиальная функция: она участвует в синтезе гемоглобина. Без него очень стремительно (за 2–3 месяца) развивается анемия. Возникают стремительная утомляемость, головокружение, бледнота, одышка. В суровых случаях дело доходит до болей в животике, увеличенной селезенки и даже возникновения во рту маленьких язвочек. Все это симптомы фолиеводефицитной анемии, которая встречается довольно нередко. Она очень плохо сказывается на состоянии матери, а еще ужаснее — на здоровье малыша. Ведь гемоглобин является переносчиком кислорода, который так нужен развивающемуся плоду.

Где отыскать?
Самое огромное количество содержится в цыплячьей печени. Дальше идет говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки грубого помола. Но из товаров фолиевая кислота усваивается только на 50 %. - двести 50 г шпината - 100 г изюма - 100 г кедровых орешков - один гранат

Назначается за 2–3 месяца до планируемой беременности и в 1-ые 1,5–2 месяца. Потом следует значимый перерыв в приеме, возобновить который необходимо за 2–3 месяца до родов.
Сколько необходимо?
До беременности доза витамина А не должна превосходить 5 тыщ МЕ, а во время беременности — около две тыщи 500 МЕ. Если превысить эту дозу в пару раз, могут появиться суровые отягощения — неверное развитие плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы. У дамы гипервитаминоз А может проявляться разными симптомами: потерей аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением походки. Правда, такое случается изредка, если только будущая мать очень радеет за здоровье малыша и начинает принимать сходу несколько поливитаминных препаратов. Они все содержат витамин А, потому и вероятна передозировка.
Для чего принимать?
Витамин А нужен для деления клеток и их дифференцирования по различным тканям и органам. Дневная доза составляет одна тыща 500 мг.Для чего принимать? Кальций нужен для формирования обычного скелета, почек и эндокринной системы.

В самой высочайшей концентрации витамин А содержится в печени (в особенности морских животных, рыб и птицы), также в рыбьем жире. Из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красноватый сладкий перец, помидоры, персики и абрикосы.

Витамин Е
Ведь железо раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта. Может показаться тошнота, изжога, расстройство стула. Если эти симптомы накладываются на токсикоз, будущим мамам приходится очень нелегко.

Для чего принимать?
Его именуют самым «половым» из витаминов. У небеременной дамы
витамин Е восстанавливает выработку дамских половых гормонов, делает менструальный цикл точным и тем содействует нормальному зачатию. После зачатия он защищает от ранешних форм токсикоза и самопроизвольных выкидышей на малом сроке. Не считая того, участвует в формировании плаценты, также восстанавливает обмен веществ на клеточном уровне.
Где отыскать?
Введите размягченное масло. Тесто размешайте вилкой — в итоге должна получиться крошка. Яблоки с клюквой выложите в формочки, смазанные сливочным маслом, сверху засыпьте крошкой. Маленькое количество содержится в мясе, жире, яичках, молоке и говяжьей печени.

Зеленоватый салат с кедровыми орехами

витамины и микроэлементы по триместрам

— двести г зеленоватых салатов различных видов
Не считая того, она очень неустойчива к свету и кислороду. Так что полезны только свежесорванные овощи в сыром виде.Витамин А

Препараты второго поколения — это соли кальция плюс витамин Д. К ним относятся Идеокс, Кальцимакс, Кальциум, Кальций Д3 Никомед, Кальцивит и другие. Эти препараты довольно эффективны. Препараты третьего поколения еще больше результативны за счет набора микроэлементов.

Салатную зелень порвите руками. В сковороде на два ст. л. оливкового масла обжарьте кедровые орехи и изюм. Смешайте в большой миске салат, шпинат, изюм, орехи и зерна лимонка. - три ст. л. оливкового масла Стручковую фасоль, морковь, картофель и брокколи нарежьте на средние куски. Положите нарезанные овощи в кипящую воду и варите 20–30 минут. Для изготовления заправки с базиликом помидоры ошпарьте, снимите с их кожицу и нарежьте кубиками.

— четыреста г говяжьей печени
- два огромные красноватые луковки
- один красноватый болгарский перец
Рыбу почистите, не разрезая брюшко, удалите плавники и голову. Тушку как надо помойте. Для фарша обжарьте нарезанный колечками лук до золотистого цвета.

- три ст. л. муки
- три ст. л. мелко нарезанной зелени укропа и петрушки
- соль по вкусу
Печень зачистите от пленок, нарежьте на средние куски и посыпьте мелко нарезанным чесноком и солью. В сковороде разогрейте два ст. л. масла, добавьте печень, муку и обжарьте в течение пятнадцать минут до готовности. Выложите печень на тарелку. В два ст. л. масла обжарьте нарезанный тонкими кольцами лук и болгарский перец. Смешайте овощи с домашним сыром и положите получившуюся смесь на печень. Украсьте блюдо зеленью.

2 ТРИМЕСТР
Йод

Обычно его назначают в первой половине беременности. Противопоказанием к приему препаратов йода являются заболевания щитовидной железы.
- Железо идеальнее всего усваивается в присутствии витамина С. После мясного блюда в качестве десерта лучше избрать ягоды, апельсины, киви и зеленоватые яблоки. - Откажитесь от сладких газированных напитков.

Подтверждено, что в районах, где почва бедна йодом, появляются малыши, IQ которых на 10–15 % ниже показателя интеллектуального развития деток, родившихся в благополучных районах. У будущей матери из-за недостаточной функции щитовидной железы больше всего мучается обмен веществ — он становится замедленным. Вот поэтому дама начинает быстро полнеть, при этом происходит это на фоне пониженного аппетита. Будущая мать становится вялой и заторможенной, нередко сетует на слабость и зябкость. Кожа становится сухой, ногти истонченными, а волосы ломкими. В данном случае необходимо как можно быстрее обратиться к доктору.
Где отыскать?
Продукты, богатые йодом, рекомендуются фактически всем беременным, так как почва в большинстве районов Рф обеднена этим микроэлементом. Потому в рацион необходимо включать обогащенные продукты, сначала йодированную соль (обращайте внимание на срок годности, храните в черном месте и солите уже приготовленные блюда). Другими источниками йода являются морская рыба, бурые и красноватые водные растения и остальные дары моря, также сушеный инжир.

Взаимодействие в паре
Сколько необходимо? Будущей маме нужно двести 50 мг йода в день.Для чего принимать? Йод нужен для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают обычное формирование скелета крохи и соответственное умственное развитие.
Организм не в состоянии получить нужное количество микроэлемента с пищей, потому назначаются особые препараты. Их существует три поколения. Препараты первого поколения — это соли кальция, к примеру, глюконат либо фосфат. Они очень плохо всасываются в кишечном тракте и плохо усваиваются.

- Витамин D препятствует потере фосфора (нужного для формирования костей) и содействует усвоению магния — неподменного ассистента кальция в развитии малыша.
- Витамины А, Е и С усиливают суммарное воздействие друг на друга, потому их отлично принимать вкупе.

Кальций

Курсы кальция назначают в течение первых 2-ух триместров.
Сколько необходимо?
Вот поэтому его назначают до беременности и на ранешних сроках. Позднее он нужен для обычного развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы.Где отыскать?

Содержащаяся в их фосфорная кислота препятствует всасыванию кишечным трактом кальция и магния. Дети будут недополучать эти элементы, что в подростковом возрасте угрожает хрупкостью костей. - Усвоение йода затрудняется в присутствии особенных веществ, содержащихся в арахисе, сое, цветной капусте. - 5 ст. л. оливкового масла - соль по вкусу Шпинат залейте кипяточком и дайте ему постоять 5–7 минут. Потому часто назначают конкретно их. К ним относятся Кальцимин (можно использовать и до и после пищи), Кальцимин Адванс и Витрум Остеомак (принимается только после пищи и раздельно от препаратов железа). В состав этих фармацевтических средств входят кальций, витамин Д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.
Где отыскать?
Микроэлементом богаты также растения с зелеными листьями. Это кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.Мусс из лососявитамины и микроэлементы по триместрам Больше всего кальция содержится в кисломолочных изделиях. Но его всасывание тормозится животными жирами. Потому необходимо выбирать обезжиренные и маложирные продукты.

Выпекайте десерт при температуре двести 0С в течение 40–50 минут.

Поливитамины кажутся истинной мечтой юный матери. Всего одна таблетка — и полный набор веществ для здорового развития крохи. Но не все так просто. На различных сроках беременности и маме и малышу требуется различный набор витаминов и микроэлементов.

Сколько необходимо? Доза подбирается доктором персонально зависимо от вашего состояния и может составлять от 0,4 мг до 0,8 мг раз в день. Более высшую дозу назначают тем, кто решает забеременеть после долгого приема противозачаточных гормональных препаратов (они понижают уровень фолиевой кислоты).Для чего принимать?

Суп-пюре с фрикадельками

витамины и микроэлементы по триместрам

— триста г зеленоватой стручковой фасоли
- два средние моркови
- два картофелины
- триста г брокколи
- двести 50 г тертого сыра
Для заправки с базиликом:
- двести г помидоров
- 5 зубчиков чеснока
Потушите их на медленном огне в течение пятнадцать минут, добавив клюкву, 100 г сладкой пудры и 50 мл воды. Фрукты охладите, приобретенный сок слейте. Для теста смешайте муку, разрыхлитель, сладкую пудру и ваниль.

- четыреста г индюшиного фарша
- один яичко
- 5 ст. л. панировочных сухарей
Зеленоватый салат посолите и заправьте оставшимся оливковым маслом. Говяжья печень по-албанскивитамины и микроэлементы по триместрам
Сюда относятся Сорбифер, Актиферрин, Тардифен. Препараты на базе полимальтозы появились сравнимо не так давно. К ним относятся Феррум Лек и Мальтофер. Железо Препараты железа назначают всем беременным дамам во 2–3 триместрах.Сколько необходимо? В среднем доза равна 30–60 мг в день.

В готовый суп добавьте заправку с базиликом, размешайте и дайте ему постоять пятнадцать минут. Подавайте суп с фрикадельками и тертым сыром.3 ТРИМЕСТР

Больше железа необходимо, к примеру, тем, кто часто занимается спортом, либо тем, у кого изначальные припасы этого элемента были снижены. Потому будущей маме рекомендуется измерить припасы железа. Идеальнее всего при помощи анализа на определение уровня ферритина. Он ранее всего улавливает понижение припасов. Такое состояние именуется сокрытым недостатком железа. Некие спецы молвят, что оно даже опаснее анемии.
— четыре шт. морского окуня — два яичка — один головка репчатого лука — 20 г молотых сухарей
При дилеммах с вынашиванием докторы непременно назначают измерение уровня ферритина. Обычный уровень — 15. Если он опускается ниже 12, другими словами сокрытый недостаток железа. Тогда доза этого микроэлемента увеличивается до предела.
Сколько необходимо? Дневная доза приравнивается четыреста МЕ.Для чего принимать? Витамин Д поддерживает обычные концентрации кальция и фосфора в крови.
НА ЗАМЕТКУ Все «железные» препараты делятся на две группы. Соли двухвалентного железа есть издавна.

Из нее всасывается 20 два % железа. Чуток меньше показатель у индюшатины, крольчатины, свинины и говядины. Из рыбы всасывается около одиннадцать % железа, из яиц — три %. Из растительной еды железо усваивается намного ужаснее, чем из животных товаров.
У базилика отделите листочки от стебля. Измельчите в блендере помидоры, чеснок и базилик. Для изготовления фрикаделек смешайте фарш с яичком, сделайте из него маленькие шарики, обваляйте их в сухарях и обжарьте до готовности в оливковом масле. Они владеют несколькими большенными плюсами. При приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные деяния. Для будущих мам это в особенности животрепещуще. Назначается за несколько месяцев до зачатия, прием длится в первом триместре.Сколько необходимо? Дневная доза составляет около пятнадцать мг. Некие даже отрешаются от приема солей железа — так велико их побочное действие. Но оно мало у препаратов на базе полимальтозы.

Витамин С
Аскорбинку необходимо принимать в один и три триместрах беременности. Если дама курит, то непременно и до зачатия. В данном случае доктор может назначить
80–90 мг за 2–3 месяца до планирующегося пришествия беременности.
Сколько необходимо?
Дневная доза витамина С для беременной дамы составляет 90–100 мг.
Для чего принимать?
Витамин С нужен для обычного формирования всех оболочек плодного яичка и обычного развития плаценты. Если же гласить об организме мамы, то тут на первом месте стоит иммунная система. Витамин С незаменим для ее бесперебойной работы. При его недочете будущая мать уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень суровый вред развивающемуся малышу.
Где отыскать?
Аскорбинки много в картофеле, зелени, сладком перце, темной смородине, клубнике, всех цитрусовых, киви, моркови, капусте. Витамин С очень стремительно разрушается при содействии с воздухом. В растительных продуктах витамина D фактически нет. Больше всего он содержится в неких рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток.

Где отыскать? Больше всего железа содержится в мясе. Тут на первом месте стоит телятина.

Таким макаром он участвует в очень принципиальной функции — формировании скелета грядущего малыша. Не считая того, этот витамин нужен для обычного развития сердечно-сосудистой системы плода.
Где отыскать?
Варите овощи в плотно закрытой кастрюльке.Витамин Д Он назначается фактически всем будущим мамам в последнем триместре беременности как пренатальная профилактика рахита. На 3-ем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.

Окунь фаршированный

витамины и микроэлементы по триместрам

Для чего принимать? Во-1-х, для профилактики анемии, опасность которой уже рассматривалась выше (см. фолиевую кислоту). Не считая того, железо нужно для синтеза особенного белка, участвующего в сокращении мускул. Вот поэтому недочет железа (даже сокрытый) сопровождается мышечной слабостью, миниатюризируется тонус матки (может появиться риск выкидыша).

 — 20 5 г топленого масла
 — один ст. л. тимьяна
 — соль, перец
 — три зубчика чеснока — 5 ст. л. домашнего сыра — четыре ст. л. оливкового масла Одно яичко сварите вкрутую. Размешайте лук с обрубленным яичком, солью, перцем и тимьяном. Наполните брюшко рыбы готовым фаршем.витамины и микроэлементы по триместрам1 ТРИМЕСТР Фолиевая кислота Начать прием необходимо за три месяца до предполагаемого зачатия, а окончить на три месяце беременности.

Для теста:
 — 100 г пшеничной муки
 — восемьдесят г сладкой пудры
 — ½ ч. л. разрыхлителя
 — 0,5 ч. л. ванили
 — 50 г сливочного масла
Для внутренности:
 — четыре средних яблока
 — 100 г клюквы
 — 100 г сладкой пудры
Яблоки очистите от кожицы, удалите семечки и нарежьте кубиками. — 5 веточек базилика — соль по вкусу Для фрикаделек: Содержится в главном в растительных продуктах. Более богаты нерафинированные растительные масла: кукурузное, оливковое, облепиховое. Но рекордсмен посреди их — подсолнечное масло. Также много витамина в помидорах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. — четыреста г вареного филе лосося — двести г густых сливок — 10 г желатина

0 смотр.