Как избавиться от тяги к вредной пище и фастфуду?

305 смотр.

Фастфуд стал незаменимой частью жизни, так же, как и методы избавления от тяги к быстрой еде. Причин, благодаря которым большинство питается нездоровой едой множество. Избавиться от присутствия в вашей жизни фастфуда реально, если захотите. Перечислим работающие методы ниже.

1)Оцените режим питания, подумайте, как часто посещаете места с фастфудом.

Прикиньте, случается ли это каждый день или 2-3 раза в неделю, признаетесь ли себе, что посещение таких мест случается 2-3 раза в день. Признание проблемы — 50% успеха в решении. Обратите внимание на то, когда посещаете фастфуд-точки. Перекусываете во время обеденного перерыва, покупаете ли еду после работы. Останавливаетесь ли возле фастфуда с утра, испытываете ли поздно ночью тягу к фастфуду.

Важно найти причины склонности к фастфуду. Это — первый шаг к преодолению зависимости.

2) Начните с принятия факта зависимости. Главное — распознать тягу по первым признакам и принять факт ее наличия. Пока сами это не осознаете и не поймете, будет сложно помочь.

Примите необходимость изменения пищевых привычек. Признайте, что проблема намного глубже, чем ожидалось. Для большинства людей это зависимость физическая и психологическая. Больших усилий стоит принять факт зависимости, чем поменять диету.

Как избавиться от тяги к вредной пище и фастфуду?

Проведите расследование. Посчитайте, сколько тратите на фастфуд. Сохраняйте чеки, или платите только картой, чтобы можно было увидеть сколько было потрачено. Подумайте об экономии.

Посчитайте сколько калорий употребляете.Сравните с цифрой, которая бы получилась, если бы еду готовили дома. Если же у вас нет времени на приготовление домашней пищи, всегда есть доставка правильного питания в Киеве. Здесь вы можете подобрать меню по вкусу и потребностям, не потратив и лишней секунды.

Подумайте о вкусовых предпочтениях. Если присутствует сильная тяга к конкретным продуктам, то организм пытается сказать о нехватке конкретного компонента.

Посмотрите, как часто необходимы эти продукты. Если систематически, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить дефицит.

4) Разработайте план. Подумайте, как распланировать время, когда прекратите посещать фастфуд. Какие продукты будете есть. Отнеситесь серьезно к выбору продуктов. Подберите здоровые варианты. Не торопитесь, внимательно изучайте меню, сравнивайте. Сначала этот процесс будет и трудоемким, но уже после первого раза распознавать нужные продукты будет легко, и поход по магазинам будет приятным, как прежде. Запомните, чем свежее продукт, тем питательнее блюдо. Замените продукты из потребительской корзины на полезные аналоги.Например, поменяйте пакетик чипсов на орешки. Будут чувствоваться изменения в организме, после отмены некоторых компонентов. Употребление меньшего количества сахара приводит к чувству усталости. Если раньше часто употребляли кофеин, то отсутствие кофе вызовет головные боли. Тело приспособится к изменениям через 5-6 дней.

Похожие записи

305 смотр.